一般來說，乳鈣在飯後半小時到一小時內吃較好，通常建議在1歲以上的兒童及成人中使用，每日攝入量為200-400毫克。
乳鈣在飯後半小時到一小時內吃，是因為此時胃酸分泌較為旺盛，有助於乳鈣的分解和吸收。乳鈣是一種從牛奶中提取的天然鈣源，相較於其他鈣補充劑，它的鈣含量較高，且更容易被人體吸收利用。
在實際應用中，乳鈣的攝入量應根據個人的年齡、性別、身體狀況以及飲食習慣等因素進行調整。對於兒童和青少年，由於他們正處於生長髮育的關鍵時期，對鈣的需求量相對較大，因此可以適當增加乳鈣的攝入量。而對於成年人，尤其是老年人，由於鈣的流失速度加快，也需要注意補充足夠的乳鈣。但過量攝入乳鈣可能會導致一些不良反應，如便秘、惡心、嘔吐等。在補充乳鈣時，應嚴格按照說明書上的劑量進行服用，避免過量攝入。
乳鈣的補充需要根據個人情況進行合理調整。如果對乳鈣的使用存在疑問或擔憂，建議咨詢醫生或專業的營養師，以獲得更加個性化的建議和指導。
