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咖啡甚麼時候喝最好

發佈時間:2025-06-05 16:30:05
王雪梅主任醫師 北京大學人民醫院

一般來說,喝咖啡的較好時間是在上午9點至11點和下午2點至5點之間。

在這個時間段內喝咖啡是有一定原因的。咖啡中含有咖啡因,這種成分能夠刺激中樞神經系統,提高人的警覺性和注意力。在上午9點至11點,人體的皮質醇水平逐漸下降,此時喝咖啡可以幫助提升精神狀態,提高工作效率。而在下午2點至5點,經過午餐後的一段時間,人體可能會感到些許困倦,這時適量飲用咖啡可以起到提神醒腦的作用。

具體來說,在上午,經過一夜的休息,人體的新陳代謝逐漸恢復正常,此時喝咖啡可以更好地發揮其提神作用,幫助以更好的狀態開始一天的工作和學習。而在下午,午餐後的血糖水平可能會有所上升,導致人感到困倦。此時飲用咖啡,能夠幫助調節血糖水平,緩解困倦感,使人保持清醒和專注。

每個人對咖啡因的敏感程度和耐受性不同,因此喝咖啡的最佳時間也可能會有所差異。有些人可能在晚上喝咖啡後仍然能夠安然入睡,而對於另一些人來說,下午晚些時候喝咖啡就可能會影響夜間睡眠質量。所以,在選擇喝咖啡的時間時,應該根據自己的身體狀況和生活習慣進行調整。如果您有特定的健康問題或對咖啡因的反應較為敏感,建議咨詢醫生或專業的健康顧問,以確定最適合喝咖啡時間。

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