一般來說，禁慾3 - 7天，精子質量相對較好。
在這個時間範圍內，男性的精子數量和質量能夠達到一個較為理想的平衡狀態。因為如果禁慾時間過短，精子的數量可能會相對較少，且尚未完全成熟；而如果禁慾時間過長，精子在體內存留時間太久，會出現老化、活力下降等情況。
從精子的生成和發育過程來看，睪丸中的精原細胞經過一系列的分裂和分化，形成成熟的精子，這個過程大約需要64 - 72天。之後，成熟的精子會儲存在附睪中。在適當的禁慾時間內，附睪內的精子能夠得到充分的儲存和成熟，從而提高精子的質量和受孕能力。
每個人的身體狀況和精子質量都有所不同，因此禁慾時間對精子質量的影響也會因人而異。如果有備孕需求或對精子質量存在疑慮，建議咨詢專業醫生，進行相關的檢查和評估，以便根據個人情況制定合適的方案。同時，保持良好的生活習慣，如均衡飲食、適量運動、避免吸煙和飲酒等，也有助於提高精子質量。
