失眠是一種常見的睡眠障礙，對的身心健康會產生諸多危害。長期失眠會影響人的精神狀態，導致注意力不集中、記憶力下降、情緒波動大，容易出現焦慮、抑鬱等心理問題。失眠還會對身體的免疫系統造成損害，增加患病的風險，如高血壓、糖尿病等。同時，失眠也會影響人的日常生活和工作效率。
治療失眠的方法有多種。一是調整生活習慣，保持規律的作息時間，避免熬夜，創建一個舒適的睡眠環境。二是進行適當的運動，但要注意避免在臨近睡眠時間進行劇烈運動。三是注意飲食，避免晚餐過飽或過於油膩，避免睡前飲用咖啡、茶等刺激性飲料。四是心理調節，學會放鬆自己，減輕壓力，可以通過冥想、深呼吸等方式來緩解焦慮情緒。如果失眠症狀較為嚴重，建議及時就醫，醫生可能會根據具體情況開具藥物治療，如鎮靜催眠藥等，但需在醫生的指導下使用，避免自行用藥。
在治療失眠的過程中，需要注意不要過分依賴藥物，應從生活習慣和心理調節等方面入手，綜合治療。同時，要保持積極的心態，相信失眠是可以得到改善的。如果在治療過程中出現任何不適或疑問，應及時與醫生溝通。
