在生活中很多因素都會影響到老年人的睡眠，導致老年人在白天的時候沒有辦法睡一個好覺。所以大家在生活中更應該重視老年人睡不好的問題，使用合適的方法幫助老年人進行調節。那麼到底有甚麼方法可以幫助老年人改善體質呢？接下來我們就來給大家介紹一下。
1.調節飲食，在生活中不少老年人的飲食方法都是錯誤的，經常會進食一些刺激大腦的食物，例如濃茶，咖啡，或者辛辣刺激的食物等。如果大量的進食這些食物，很容易就會刺激到大腦，使得老年人在晚上的時候沒有辦法睡好覺，所以大家在生活中最好可以保證清淡飲食，在睡覺之前最好不要進食，這樣才能幫助大家盡快進入夢鄉。
2.調節心態，長時間的處於不良的心態中對於人體毫無好處，所以大家在生活中最好可以重視心理的調節，不要因為不良心態的影響，導致老年人在睡覺之前總是覺得鬱鬱寡歡，以至於難以入睡。
3.運動，不少老年人在生活中都會不重視運動，但是長時間不運動會影響到老年人的身心健康，導致老年人出現不適，影響睡眠。所以在生活中盡可能多運動是十分重要的。
4.調節睡眠習慣，不少老年人由於在白天的時候沒有事情做，所以總是大量的睡眠，而這一種睡眠習慣會直接影響到晚上的睡眠，所以最好可以多多注意。
最後，調節老年人睡眠不好的方法還有很多，在這裡就不跟大家一一列舉了，建議在生活中多加學習，使用合適的方法幫助自己進行調節。而部分老年人如果經過一段時間的自我調節還是無法矯正，則應該就醫咨詢治療的方法，不要因為失眠的原因導致身體備受傷害。
