更年期缺鈣可能會出現關節疼痛、骨質酥鬆、牙齒鬆動、肌肉痙攣、情緒不穩定等。
1.關節疼痛：更年期女性由於雌激素水平下降，鈣的吸收減少，容易導致關節軟骨磨損，引起關節疼痛，尤其是膝關節、髖關節等承重關節。
2.骨質酥鬆：缺鈣會使骨密度降低，骨骼變得脆弱，容易發生骨折，尤其是脊柱、髖部和腕部等部位。
3.牙齒鬆動：牙齒的主要成分是鈣，缺鈣會導致牙齒的硬度下降，容易出現牙齒鬆動、脫落等問題。
4.肌肉痙攣：鈣離子在肌肉收縮過程中起著重要作用，缺鈣時容易引起肌肉痙攣，尤其是腿部肌肉，常在夜間發作，影響睡眠。
5.情緒不穩定：缺鈣可能會影響神經系統的正常功能，導致情緒不穩定、焦慮、抑鬱等症狀。
更年期缺鈣需要引起重視，日常生活中可以多攝入富含鈣的食物，如奶製品、豆製品、海鮮等，同時適當增加戶外活動，促進維生素 D 的合成，有助於鈣的吸收。如果缺鈣症狀嚴重，應及時就醫，在醫生的指導下進行補鈣治療。
