在日常生活中如果沒有注重營養的補充或者沒有調整健康的生活方式，就有可能出現骨質酥鬆症，而引發骨質酥鬆症最常見的原因就是骨質大量流失所引起的。在出現骨質大量流失的情況下，就會導致身體的骨密度低，這種情況下大家就可以通過一些日常的飲食來進行調理。那麼骨密度低應該如何從食物中來補救呢？今天給大家介紹5種食物來提高身體的骨密度。
第一、牛奶，牛奶是人體鈣質的最佳來源之一，而且牛奶中所含的鈣元素比例非常的合適，能夠有利於身體更好的吸收和利用。所以在出現骨密度低的情況下，大家的首選食物就是牛奶。
第二、燕麥，平時的生活中可以適當的多吃一些燕麥，能夠促進身體的血液循環，而且還能夠緩解生活中所產生的各種壓力。除此以外，燕麥中所含的營養非常豐富，含有多種礦物質營養，包括鈣元素，磷元素，鐵元素等，這些營養元素都能夠預防骨質酥鬆的發生。在出現骨密度低的情況下，也可以多吃燕麥來進行調理。
第三、芝麻醬，芝麻醬中含有豐富的蛋白質，氨基酸，維生素和多種礦物質，並且芝麻醬中所含的鈣元素也比較高，多吃芝麻醬能夠促進骨骼和牙齒發育。
第四、黃豆，黃豆中所含的植物性其雌激素能夠促進骨骼的健康發育，尤其是更年期的女性，因為體內的雌激素水平會大量下降，這樣就會出現骨密度下降的現象，所以在此期間可以多吃黃豆。
第五、蘑菇，蘑菇中所含的蛋白質能夠很好的被人體消化和吸收，而且蘑菇中所含的維生素d含量也非常高，多吃蘑菇能夠促進鈣質的吸收。
大家在平時的生活中，如果出現了骨密度偏低的情況，就可以通過飲食的方法來進行調理和改善。多吃以上所介紹的這些食物，不僅能補充身體所需的營養，最重要的是能夠補充鈣元素，這樣就可以提高身體的骨密度，從而來維持骨骼的健康。
