跑步時的內翻和外翻是兩種不同的足部運動方式，在定義、著地方式、對關節的影響、對膝蓋的影響、常見人群等方面存在區別。
1.定義：內翻是指在跑步時，足部向內過度旋轉；外翻則是足部向外過度旋轉。
2.著地方式：內翻時，足部外側先著地；外翻時，足部內側先著地。
3.對關節的影響：內翻容易導致腳踝外側的壓力增加，可能引發外側韌帶損傷；外翻則會使腳踝內側承受較大壓力，增加內側韌帶受傷的風險。
4.對膝蓋的影響：內翻可能使膝蓋向內偏移，增加膝蓋內側的壓力；外翻則可能導致膝蓋向外偏移，加大膝蓋外側的負擔。
5.常見人群：內翻多見於高足弓人群；外翻在扁平足人群中較為常見。
在日常生活中，如果發現自己有內翻或外翻的情況，應注意選擇合適的跑鞋，以提供更好的支撐和穩定性。如果問題較為嚴重，建議及時咨詢專業醫生。
