低壓高的飲食注意事項包括減少鈉鹽攝入、增加鉀攝入、控制脂肪攝入、適量攝入蛋白質、限制飲酒等。
1.減少鈉鹽攝入：鈉鹽可顯著升高血壓，應盡量減少烹調用鹽，每人每天食鹽攝入量不超過6g。避免或減少含鈉鹽量較高的加工食品，如鹹菜、火腿、各類炒貨等。
2.增加鉀攝入：鉀有助於抗鈉的升壓作用。可多吃新鮮蔬菜和水果，如菠菜、香蕉、橙子等。
3.控制脂肪攝入：減少食用油攝入，少吃或不吃肥肉和動物內臟。食用油可選用橄欖油、玉米油等富含不飽和脂肪酸的油類。
4.適量攝入蛋白質：選擇優質蛋白質，如瘦肉、魚類、豆類等，但應注意控制攝入量，避免過量攝入增加腎臟負擔。
5.限制飲酒：過量飲酒會導致血壓升高，應限制飲酒量，建議男性每日飲酒量不超過25g，女性不超過15g。
除了飲食注意外，還應保持健康的生活方式，如適量運動、戒煙、保持良好的心態等。同時，應定期測量血壓，遵醫囑進行治療。
