長時間久坐後腰部特別酸痛，可能是腰部肌肉勞損、腰椎間盤突出、坐姿不正確、腰部受涼、骨質酥鬆等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有休息、物理治療、藥物治療、調整坐姿、加強鍛鍊等。
1.腰部肌肉勞損：長時間保持同一姿勢或過度使用腰部肌肉，容易導致腰部肌肉勞損。表現為腰部酸痛、僵硬，活動後可緩解。治療方法包括休息、熱敷、按摩等。遵醫囑用藥，如布洛芬緩釋膠囊、氯唑沙宗片、腰痛寧膠囊。
2.腰椎間盤突出：腰椎間盤退變、損傷等原因可導致腰椎間盤突出，壓迫神經，引起腰部疼痛，可伴有下肢放射痛。治療方法包括臥床休息、牽引、理療等。遵醫囑用藥，如雙氯芬酸鈉腸溶片、甲鈷胺片、根痛平顆粒。
3.坐姿不正確：坐姿不正確會使腰部肌肉受力不均，導致腰部酸痛。應調整坐姿，保持腰部挺直，桌椅高度合適。
4.腰部受涼：腰部受涼後，血管收縮，肌肉痙攣，可引起腰部酸痛。注意腰部保暖，可進行熱敷。
5.骨質酥鬆：老年人或絕經後女性，由於骨質酥鬆，容易出現腰部酸痛。可補充鈣劑和維生素D，適當進行戶外活動。遵醫囑用藥，如碳酸鈣D3片、阿侖膦酸鈉片、仙靈骨葆膠囊。
日常生活中，應避免長時間久坐，定時起身活動腰部；注意腰部保暖，避免受涼；加強腰部肌肉鍛鍊，如游泳、瑜伽等。如果腰部酸痛症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，明確診斷，進行針對性治療。
