腰肌勞損疼得厲害可能是長期腰部姿勢不良、腰部急性扭傷後未愈、腰部過度負重、環境寒冷潮濕、腰椎先天性畸形等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有休息、物理治療、藥物治療、中醫治療、加強腰部肌肉鍛鍊等。
1.長期腰部姿勢不良：長時間彎腰工作、久坐等，使腰部肌肉長時間處於緊張狀態，容易導致腰肌勞損。應注意保持正確的坐姿和站姿，定時活動腰部，避免長時間保持同一姿勢。
2.腰部急性扭傷後未愈：腰部急性扭傷後，如果沒有得到及時有效的治療，損傷的肌肉和韌帶可能會持續存在炎症，進而發展為腰肌勞損。受傷後應及時就醫，遵醫囑進行治療，如休息、冷敷、熱敷等。
3.腰部過度負重：經常搬抬重物或從事重體力勞動，腰部肌肉承受的壓力過大，容易引起勞損。應根據自身情況，合理安排工作和勞動強度，避免過度負重。
4.環境寒冷潮濕：長期處於寒冷潮濕的環境中，腰部肌肉容易受到刺激，發生痙攣，導致腰肌勞損。注意保暖，避免腰部受寒受潮。
5.腰椎先天性畸形：如腰椎骶化、骶椎腰化等，使腰部肌肉的受力不均勻，容易引起勞損。這種情況需要根據具體情況進行治療，可能包括物理治療、支具矯正等。
在治療腰肌勞損時，可在醫生的指導下使用藥物緩解疼痛，如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、腰痛寧膠囊等。同時，可配合物理治療，如熱敷、按摩、針灸等。日常生活中，要加強腰部肌肉的鍛鍊，如進行小燕飛、五點支撐等運動，增強腰部肌肉的力量，預防腰肌勞損的發生。
