腰肌勞損睡覺後更疼可能是腰部肌肉疲勞、不良姿勢、腰部外傷、寒冷刺激、腰椎病變等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有休息、物理治療、藥物治療、運動療法等。
1.腰部肌肉疲勞：長時間的體力勞動或運動，導致腰部肌肉疲勞，睡覺時肌肉放鬆，疼痛可能會更加明顯。應注意休息，避免過度勞累，可適當進行按摩緩解肌肉緊張，如遵醫囑使用雲南白藥膏、活血止痛膠囊、布洛芬緩釋膠囊。
2.不良姿勢：長期保持不正確的坐姿或站姿，會使腰部肌肉受力不均，引發腰肌勞損。需糾正不良姿勢，保持良好的體態，可通過熱敷來緩解疼痛，如遵醫囑使用傷濕止痛膏、雙氯芬酸鈉腸溶片、獨活寄生丸。
3.腰部外傷：腰部受到外傷後，若未及時治療，可能會發展為腰肌勞損。受傷後應及時處理，注意休息，可進行針灸治療，如遵醫囑使用跌打丸、美洛昔康片、仙靈骨葆膠囊。
4.寒冷刺激：腰部受寒後，血管收縮，肌肉痙攣，容易導致腰肌勞損。要注意腰部保暖，避免受寒，可通過紅外線照射緩解症狀。
5.腰椎病變：如腰椎間盤突出等腰椎病變，可能會壓迫神經，導致腰部肌肉疼痛。需針對腰椎病變進行治療，如牽引、推拿等，如遵醫囑使用甲鈷胺片、腰痛寧膠囊、根痛平顆粒。
在日常生活中，要注意保持良好的姿勢，避免長時間彎腰或久坐，適當進行腰部鍛鍊，增強腰部肌肉力量。同時，要注意腰部保暖，避免受寒。如果症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，以便明確診斷，進行針對性治療。
