腰部沒力僵硬可能是長期久坐、腰部外傷、腰椎間盤突出、腰肌勞損、強直性脊柱炎等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有休息、物理治療、藥物治療、康復訓練等。
1.長期久坐：長時間保持坐姿，腰部肌肉長期處於緊張狀態，容易導致腰部沒力僵硬。應避免久坐，定時起身活動，進行腰部伸展運動，如站立位體前屈、轉腰運動等。
2.腰部外傷：腰部受到外力撞擊或扭傷，可能會引起腰部肌肉、韌帶等組織損傷，導致腰部沒力僵硬。受傷後應及時休息，避免腰部受力，可在受傷 72 小時後進行熱敷，促進血液循環，緩解症狀。遵醫囑用藥，如活血止痛膠囊、跌打丸、布洛芬緩釋膠囊等。
3.腰椎間盤突出：腰椎間盤突出可壓迫神經根，引起腰部疼痛、無力、僵硬等症狀。應注意休息，避免腰部負重，可進行腰椎牽引、按摩、針灸等物理治療。遵醫囑用藥，如甲鈷胺片、腰痛寧膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等。
4.腰肌勞損：長期腰部勞累、姿勢不良等可導致腰肌勞損，出現腰部沒力僵硬的症狀。應注意休息，避免過度勞累，可進行腰部熱敷、按摩等治療，加強腰部肌肉鍛鍊，如小燕飛、五點支撐等。遵醫囑用藥，如氯唑沙宗片、仙靈骨葆膠囊、美洛昔康片等。
5.強直性脊柱炎：這是一種自身免疫性疾病，主要侵犯脊柱及骶髂關節，可導致腰部沒力僵硬，甚至脊柱畸形。應注意休息，保持良好的姿勢，進行適當的運動，如游泳、瑜伽等。遵醫囑用藥，如柳氮磺吡啶腸溶片、來氟米特片、塞來昔布膠囊等。
在日常生活中，要注意保持良好的坐姿和站姿，避免長時間彎腰或負重，加強腰部肌肉的鍛鍊，如游泳、瑜伽等。如果腰部沒力僵硬的症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，明確病因，進行針對性治療。
