心理調整早洩的注意事項包括放鬆心態、增強自信、與伴侶溝通、避免焦慮情緒、保持良好生活習慣等。
1.放鬆心態：早洩患者往往會因為緊張、焦慮等情緒而加重症狀。要學會放鬆自己，如通過深呼吸、冥想、瑜伽等方式緩解緊張情緒。
2.增強自信：要相信自己可以克服早洩問題，不要過分自責和自卑。可以通過積極的自我暗示和心理調節來增強自信心。
3.與伴侶溝通：與伴侶保持良好的溝通是非常重要的。雙方應該坦誠地交流彼此的需求和感受，共同探討解決問題的方法，增進彼此的理解和信任。
4.避免焦慮情緒：不要過分關注性生活中的表現，避免給自己過大的壓力。可以通過轉移注意力，如參加一些自己喜歡的活動，來緩解焦慮情緒。
5.保持良好生活習慣：保持規律的作息時間，保證充足的睡眠；合理飲食，避免過度飲酒和吸煙；適當進行體育鍛鍊，增強體質。
心理調整早洩需要患者從多個方面入手，積極調整自己的心態和生活習慣。同時，如果問題較為嚴重，建議及時尋求專業醫生的幫助。
