午睡太久頭痛可能是睡眠慣性、腦供血不足、頸椎問題、低血糖、神經緊張等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有適當活動、調整飲食、按摩放鬆等。
1.睡眠慣性：午睡時間過長，進入了深度睡眠階段，突然醒來後，身體和大腦還沒有完全恢復清醒狀態，可能會引起頭痛。這種情況下，可以適當活動，如散步、伸展肢體，幫助身體和大腦盡快恢復清醒。
2.腦供血不足：午睡時，身體長時間處於平躺狀態，突然起身可能會導致腦部供血暫時不足，引起頭痛。此時，可先緩慢坐起，稍作休息後再起身活動，促進血液循環。
3.頸椎問題：午睡姿勢不正確，可能會壓迫頸椎神經和血管，導致頭痛。通過按摩頸部肌肉，緩解頸椎壓力，如輕輕轉動頸部、按摩肩部等。
4.低血糖：午睡時間過長，可能會錯過正常的進餐時間，導致血糖降低，引起頭痛。可以適當補充一些含糖食物，如糖果、餅乾等，但需注意適量，避免血糖過高。遵醫囑用藥，如葡萄糖口服液、參芪降糖顆粒、格列本脲片。
5.神經緊張：午睡後頭痛也可能是精神壓力過大、神經緊張導致的。可以通過深呼吸、聽音樂等方式放鬆心情，緩解神經緊張。
日常生活中，要保持良好的午睡習慣，控制午睡時間在30分鐘左右為宜，選擇合適的午睡姿勢，避免壓迫身體部位。如果頭痛症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，查明原因並進行相應的治療。
