乳頭是平的而不是內陷，可能是先天性乳頭髮育不良、衣著不當、哺乳不當、乳頭長期受刺激、年齡因素等，需要針對病因治療，可採取的方法有按摩牽拉、選擇合適內衣、正確哺乳、避免刺激、加強護理等。
1.先天性乳頭髮育不良：乳頭及乳暈的平滑肌發育不良，乳頭下缺乏支撐組織。可通過長期的按摩牽拉來改善，如用拇指和食指捏住乳頭，輕輕向外牽拉，每次10 - 15分鐘，每日數次。
2.衣著不當：長期穿著過緊的內衣，對乳頭產生擠壓，影響乳頭的正常形態。應選擇寬松、舒適的內衣，避免對乳頭造成壓迫。
3.哺乳不當：哺乳期嬰兒吸吮方式不正確或過度吸吮，可能導致乳頭變平。要注意正確的哺乳姿勢和方法，讓嬰兒含住大部分乳暈進行吸吮。
4.乳頭長期受刺激：如頻繁使用刺激性清潔劑清洗乳頭，可能導致乳頭形態改變。應避免使用刺激性物質清洗乳頭，用溫水清潔即可。
5.年齡因素：隨著年齡的增長，乳頭組織可能會出現鬆弛，導致乳頭變平。平時可加強乳頭部位的護理，塗抹一些保濕乳液，保持乳頭的滋潤。
在日常生活中，要注意乳頭的清潔和護理，避免過度刺激。如果乳頭平的情況較為嚴重或影響到正常生活，應及時就醫，尋求專業醫生的幫助。
