精子存在於精液之中，每毫升正常的精液中約含有六千萬至兩億個精子。男性射精一次約可射出二毫升到五毫升精液，其中大約可含三億到五億的精子。精子的數量和質量都可以對男性的身體健康及孕育下一代產生重大影響，那我們該怎麼保護精子呢？下面就讓我們一起來看一看吧。
一、養成良好的作息規律。
盡量早睡早起，養成良好的作息規律。
二、養成良好的生活習慣。
在日常生活中進行適當的體育鍛鍊，增強體質，控制體重，增加精子的活躍程度；戒煙戒酒，煙中的尼古丁有殺精作用，而酒精會降低精子活力，造成精子發育不良；盡量不要久坐和久站。
三、合理飲食。
多吃補腎益精的食物，如山藥、鱔魚、花生、核桃、芝麻等，提高生精能力；注意蛋白質和維生素的補充，注意鋅、錳、硒等微量元素的補充；多吃綠色蔬菜，幫助精子細胞成長；少吃或不吃炸雞、咖啡、豆腐等不利於精子生長的食物。
四、保持一個輕鬆愉悅的心態。
繁忙的工作和過大的生活壓力不僅不利於身體健康，還會影響精子的生長髮育。在日常生活中要學會調節自己的心態，讓自己多多保持開心愉悅的心情。
六、進行適量的性生活。
長期禁慾會導致男性精子的活力降低，死亡率升高；而性生活過於頻繁會使每次射精的精液中精子減少；男性應當適當的安排性生活的時間。
七、讓陰囊保持適宜的溫度。
當睪丸溫度超過四十攝氏度時，精液質量就會受到影響。所以男子在日常生活中，應當盡量少泡熱水澡，少蒸桑拿，日常穿褲子也應當選擇不緊致、寬松透氣的褲子。
八、要預防磁核輻射。
磁核輻射也對對男性的精子產生不良影響，所以男性應當學會預防磁核輻射。
《黃帝內經》中有「夫精者，生之本也」的言論，從這就可以看出，古人就已經認識到精子的重要性了。作為人類繁衍、男性自身發育的主要動力，精子真的需要我們的細心呵護。
