跑步完腰酸痛可能是肌肉疲勞、姿勢不正確、腰部原有疾病、缺乏熱身運動、運動強度過大等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有休息、調整姿勢、治療原有疾病、充分熱身、適當降低運動強度等。
1.肌肉疲勞：跑步時腰部肌肉長時間處於緊張狀態，可能導致肌肉疲勞，引起腰酸痛。可通過休息、熱敷、按摩等方式緩解，遵醫囑用藥如布洛芬緩釋膠囊、氯唑沙宗片、腰痛寧膠囊。
2.姿勢不正確：跑步姿勢不正確，如身體過度前傾或後仰，腰部受力不均，容易引發腰酸痛。應注意調整跑步姿勢，保持身體平衡。
3.腰部原有疾病：如腰椎間盤突出、腰肌勞損等，跑步可能會加重病情，導致腰酸痛。需要針對原有疾病進行治療，如物理治療、藥物治療等，遵醫囑用藥如雙氯芬酸鈉腸溶片、甲鈷胺片、仙靈骨葆膠囊。
4.缺乏熱身運動：跑步前未充分熱身，腰部肌肉未準備好，容易在運動中受傷，出現腰酸痛。運動前要做好熱身準備，活動腰部關節和肌肉。
5.運動強度過大：超出身體承受能力的運動強度，會使腰部負擔過重，產生腰酸痛。應根據自身情況，適當降低運動強度。
在日常生活中，運動要適量，避免過度勞累。跑步時要注意姿勢正確，做好熱身運動。如果腰酸痛症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，以便明確診斷並進行相應的治療。
