現如今隨著生活壓力的增大，有越來越多的人都會出現失眠的現象，試著想想整個晚上都睡不著的滋味該有多難受。而對於失眠的治療，除了我們常用的藥物治療，非藥物治療的方法也是很有效果的，並且對比藥物治療，非藥物治療的方法要更安全和方便。說了這麼多，你知道非藥物治療失眠的方法有哪些呢?下面我們就一起去看看。
一，找尋並消除失眠的原因
大家都知道造成失眠的原因有很多，而我們只要找到引起失眠的原因，然後再消除掉原因，那麼失眠就會自愈，但是對於那些因為身體疾病而引起的失眠症狀的人，必須要及時就診治療。不能不把失眠當一回事，認為只是小問題，根本算不上病而耽誤治療。
二，使身心得到放鬆，有助於睡眠
失眠患者可以在睡前選擇到戶外散一會兒步，使精神得到放鬆，或是在上床睡覺前洗個熱水澡，泡個熱水腳等都可以促進睡眠，對身體也是有百利而無一害。
三，進行睡眠誘導
患者在睡前還可以多聽聽火車運行聲，滴水聲等有節奏的聲音來進行睡眠誘導，或是聽聽舒緩的音樂以及催眠曲，來幫助入睡，這種方法不僅能改善患者的睡眠情況，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。
四，飲熱牛奶法
睡前喝一杯熱牛奶有助於睡眠，這是所有人都知道的一句話。而據研究表明，在睡前喝熱牛奶能使人體的胰島素分泌的過多，增加氨酸進入腦細胞，同時促使人的大腦分泌促進睡眠的血清素。以及牛奶中含有的嗎啡物質，具有鎮定安神作用，會促使人們快速的安然入睡。
五，合適的睡姿
選擇一個合適得睡姿會使人睡的更好，一般睡眠姿勢應該以舒適為主，但也因人而異，只要自己覺得怎麼睡著舒服，採取怎樣的姿勢能讓自己更快速的入睡就行。
當然除了上述的這些方法以外還有別的非藥物治療的方法也能治療失眠，比如中藥療法，按摩，針灸等方法都能改善失眠的症狀。另外，失眠患者要是症狀比較輕的話一般通過自我調節就能得到改善，無需吃藥治療。但對於失眠嚴重的患者，還是建議去醫院做檢查後再在醫生的指導下用藥治療。
