人們認為性生活頻繁會使人容易勞累，喪失體力，甚至會出現性功能障礙。 實際上體內鋅元素缺乏，才會造成這個問題的原因。而男性鋅攝取量不足，其運動和體力顯著要比正常男性差。 長期缺鋅則影響男性精子的生成，會減少男性精子數量和質量。飲食營養影響精子的質量，一旦食物缺乏鋅、磷、鈣、維生素A等物質，精子的質量、數量就會受到影響，影響到男性生育。
男人缺鋅=精子功能異常+精子減少+性慾下降
另外，男性體內微量元素鋅的缺乏不僅會精子減少，性慾還降低，還會引起前列腺活性酶出現異常改變，影響精子的正常運動和精液的液化，讓精子的功能出現了異常、穿透卵子和泳動能力下降，所以造成不孕。男性可以先進行體檢，通過血液中鋅的檢測判斷是不是缺鋅。如果是因為缺鋅引起的，要多吃高含鋅量的食物。
男人吃甚麼補鋅
1.瘦肉是在我們家居生活中一道普通的家常菜，是含鋅高的食物，製作方法包括青椒肉絲、木耳肉絲、青椒肉絲、蒜苔肉絲都是生活中比較普遍見到的菜餚。
2.鋅可以調節雄性激素分泌，牡蠣富含鋅元素，是可以補鋅的食物。
3.蘋果是我們生活中比較常見水果，不僅有多種微量元素，還富含豐富的維生素，比如：經常吃蘋果可以補鋅，每天一個蘋果，有益於健康。
4.如果平時吃肉比較少的，花生可以來替代肉。花生還可以補鐵補血，貧血的可多吃點花生補血效果好。其他堅果類，例如核桃，含鋅量也很高。
吸煙時間越長，精子活力越低。 吸煙還會導致動脈硬化等系列的疾病，大部分的吸煙者，陰莖勃起速度減慢。酒精對男性睪丸都會造成影響，酒精中毒的病人會出現睪丸萎縮。所以，男性要避免過度抽煙飲酒。情緒經常緊張的男性，精子數量明顯降低，情緒越緊張對生育能力影響越大，因此男性朋友要注意情緒上的調劑，保持情緒的平和。
