經常腹脹且排便困難可能是飲食不當、缺乏運動、腸道功能紊亂、腸道疾病、精神因素等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整飲食、增加運動、藥物治療、治療腸道疾病、調節情緒等。
1.飲食不當：過多食用油膩、辛辣、不易消化的食物，或飲食不規律，可能導致腹脹和排便困難。應調整飲食結構，多吃蔬菜、水果、粗糧等富含膳食纖維的食物，如芹菜、蘋果、玉米等。
2.缺乏運動：長期久坐、缺乏運動，會使腸道蠕動減慢，引起腹脹和排便困難。建議增加運動量，如散步、跑步、游泳等。
3.腸道功能紊亂：腸道菌群失調、腸易激綜合徵等腸道功能紊亂疾病，可能導致腹脹和排便困難。可遵醫囑用藥，如雙歧桿菌四聯活菌片、乳酸菌素片、地衣芽孢桿菌活菌膠囊等，調節腸道菌群。
4.腸道疾病：如腸梗阻、結腸炎等腸道疾病，也會出現腹脹和排便困難的症狀。需要及時就醫，進行相關檢查，如腸鏡等，以明確診斷，並進行相應的治療。
5.精神因素：長期精神緊張、焦慮、壓力大等，可能影響腸道功能，導致腹脹和排便困難。應注意調節情緒，保持心情舒暢，可通過聽音樂、旅遊等方式緩解壓力。
在日常生活中，要養成良好的生活習慣，定時排便，避免久坐。同時，要注意飲食衛生，避免食用不潔食物。如果腹脹和排便困難的症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，以便明確病因，進行針對性治療。
