腳扭了沒腫但越來越痛可能是軟組織損傷、韌帶拉傷、骨折、痛風、神經損傷等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有休息、冷敷、熱敷、藥物治療、物理治療等。
1.軟組織損傷：腳部扭傷後，軟組織受到損傷，可能會出現疼痛。可採取休息、冷敷傷後72小時內、熱敷72小時後等方法緩解疼痛。遵醫囑用藥，如雲南白藥氣霧劑、活血止痛膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片。
2.韌帶拉傷：扭傷可能導致韌帶拉傷，引起疼痛。治療方法包括休息、制動、物理治療等。藥物治療可遵醫囑使用布洛芬緩釋膠囊、跌打丸、傷科跌打片。
3.骨折：雖然腳沒腫，但不能排除輕微骨折的可能。需要進行X線等檢查以明確診斷。如果有骨折，可能需要復位、固定等治療。藥物可遵醫囑選擇接骨七釐片、仙靈骨葆膠囊、骨肽片。
4.痛風：如果本身有痛風，扭傷可能誘發痛風發作，導致腳部疼痛加重。需控制飲食，避免高嘌呤食物。遵醫囑服用秋水仙鹼片、別嘌醇片、苯溴馬隆片等藥物治療。
5.神經損傷：扭傷可能損傷腳部神經，引起疼痛。可進行營養神經的治療，如服用甲鈷胺片、維生素B1片、腺苷鈷胺片等。
在腳部扭傷後，應注意休息，避免過度活動。如果疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫，進行相關檢查，以明確病因，並採取相應的治療措施。
