腳扭了腳腫可能是外力損傷、運動不當、鞋子不合適、體重過重、關節退變等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有休息、冷敷、熱敷、藥物治療、物理治療等。
1.外力損傷：因外力撞擊或扭傷導致腳部受傷，引起腫脹。應立即停止活動，休息並抬高患肢。遵醫囑用藥，如雲南白藥氣霧劑、跌打丸、活血止痛膠囊。
2.運動不當：運動時姿勢不正確或強度過大，可能導致腳部扭傷腫脹。需注意休息，避免進一步損傷。受傷後72小時內冷敷，72小時後熱敷。
3.鞋子不合適：鞋子過緊或過松，可能影響腳部的正常受力，導致扭傷腫脹。應選擇合適的鞋子，提供良好的支撐和穩定性。
4.體重過重：身體重量過大，增加了腳部的負擔，容易在活動中造成扭傷腫脹。需控制體重，合理飲食並適當運動。
5.關節退變：隨著年齡增長，關節軟骨磨損，關節穩定性下降，容易出現扭傷腫脹。可進行適量的康復訓練，增強關節周圍肌肉力量。
在日常生活中，要注意保護腳部，避免過度勞累和受傷。運動前要做好熱身準備，選擇合適的運動場地和裝備。如果腳扭傷後腫脹疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫，以便進行進一步的診斷和治療。
