腳扭到了可能是運動時姿勢不正確、走路時注意力不集中、路面不平坦、鞋子不合適、突然的外力撞擊等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有休息、冷敷、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等。
1.運動時姿勢不正確：在進行運動時，如跑步、打球等，如果姿勢不正確，容易導致腳部扭傷。在運動前應進行充分的熱身，掌握正確的運動姿勢。
2.走路時注意力不集中：走路時分心，如玩手機、聊天等，可能會忽略路面情況，導致腳扭到。走路時應集中注意力，觀察路面狀況。
3.路面不平坦：行走在凹凸不平的路面上，增加了腳部扭傷的風險。盡量選擇平坦的道路行走。
4.鞋子不合適：穿著不合腳或不適合運動的鞋子，會影響腳部的穩定性，容易引起扭傷。應選擇合適的鞋子，尤其是在進行運動時。
5.突然的外力撞擊：如被物體絆倒或撞到，可能會導致腳部扭傷。在日常生活中要注意周圍環境，避免意外發生。
如果腳扭到後疼痛較為嚴重，可以遵醫囑使用一些藥物來緩解症狀，如雲南白藥氣霧劑、跌打丸、活血止痛膠囊等。
在腳扭傷後的恢復期間，要注意休息，避免過早負重行走。同時，要注意觀察腳部的症狀，如果疼痛、腫脹等症狀持續不緩解或加重，應及時就醫。
