腳底板筋扯著疼可能是過度勞累、足底筋膜炎、扁平足、神經受壓、外傷等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有休息、物理治療、藥物治療、矯正治療、手術治療等。
1.過度勞累：長時間站立、行走或運動，導致腳部肌肉和筋膜疲勞，引起腳底板筋扯著疼。應注意休息，避免過度活動，可通過熱敷、按摩等方式緩解疼痛。遵醫囑用藥，如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、對乙酰氨基酚片。
2.足底筋膜炎：足底筋膜受到反復牽拉和損傷，產生無菌性炎症，引起疼痛。可進行足底拉伸訓練，使用足底筋膜球按摩，緩解筋膜緊張。遵醫囑用藥，如塞來昔布膠囊、美洛昔康片、洛索洛芬鈉片。
3.扁平足：足弓塌陷，足底筋膜承受的壓力增加，容易出現疼痛。可穿戴足弓支撐墊或定制矯形鞋，改善足部受力情況。
4.神經受壓：腰椎間盤突出症、梨狀肌綜合徵等疾病，可能壓迫坐骨神經，導致腳部放射性疼痛。需針對原發疾病進行治療，如物理治療、牽引等。必要時遵醫囑用藥，如甲鈷胺片、維生素B1片、腺苷鈷胺片。
5.外傷：腳部受傷，如扭傷、拉傷等，會引起腳底板筋疼痛。受傷後應及時冷敷，減輕腫脹和疼痛。若疼痛嚴重或持續不緩解，需就醫檢查，排除骨折等情況。遵醫囑用藥，如雲南白藥氣霧劑、跌打丸、活血止痛膠囊。
在日常生活中，應注意保持良好的足部姿勢，選擇合適的鞋子，避免長時間站立或行走。如果腳底板筋疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫，以便明確診斷並進行相應的治療。
