減肥期間晚上感到很餓可能是飲食結構不合理、運動量過大、心理因素、新陳代謝較快、胃排空速度快等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整飲食、合理運動、調整心態、適當補充營養、選擇合適食物等。
1.飲食結構不合理：減肥期間如果過度節食或飲食中缺乏蛋白質、膳食纖維等，容易導致晚上飢餓。可適當增加蔬菜、水果、全穀物、瘦肉、魚類、豆類等食物的攝入，如蘋果、香蕉、燕麥片、雞胸肉、豆腐等。
2.運動量過大：白天運動量過大，身體消耗過多能量，晚上可能會感到飢餓。應根據自身情況適當調整運動強度和時間，避免過度疲勞。運動後可適量補充蛋白質和碳水化合物，如牛奶、雞蛋、全麥麵包等，但要注意控制熱量。
3.心理因素：壓力、焦慮、緊張等情緒可能會導致食慾增加。可通過聽音樂、閱讀、冥想、瑜伽等方式緩解壓力，調整心態，減少因心理因素引起的飢餓感。
4.新陳代謝較快：有些人新陳代謝較快，能量消耗較多，容易感到飢餓。可在醫生的指導下適當補充一些營養補充劑，如B族維生素片、復合維生素片、蛋白粉等，以滿足身體的需求。
5.胃排空速度快：如果胃排空速度較快，食物在胃內停留時間短，也容易產生飢餓感。可選擇一些消化吸收相對較慢的食物，如紅薯、玉米、土豆等，增加飽腹感。同時，要注意飲食規律，避免暴飲暴食。
在減肥過程中，要保持良好的飲食習慣和生活方式，避免過度節食和劇烈運動。如果飢餓感持續存在或伴有其他不適症狀，應及時咨詢醫生或專業人士的建議。
