減肥不掉秤可能是飲食控制不當、缺乏運動、睡眠不足、水分攝入不合理、進入平台期等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整飲食結構、增加運動量、改善睡眠質量、合理飲水、調整心態等。
1.飲食控制不當：減肥期間如果沒有控制好飲食，攝入過多高熱量、高脂肪的食物，就會影響減肥效果。可採取的方法是減少高熱量、高脂肪食物的攝入，增加蔬菜、水果、全穀物等富含膳食纖維的食物，如蘋果、香蕉、燕麥片等。
2.缺乏運動：運動量不足，身體消耗的熱量不夠，也會導致減肥不掉秤。建議增加運動量，如每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、跑步、游泳等，還可以結合一些力量訓練，如俯臥撐、仰臥起坐、啞鈴訓練等。
3.睡眠不足：睡眠不足會影響身體的新陳代謝，導致激素失衡，從而影響減肥效果。應保證每天7 - 8小時的充足睡眠，養成良好的睡眠習慣，避免熬夜。
4.水分攝入不合理：飲水不足或飲水過多都可能影響減肥效果。每天應適量飲水，一般建議每天飲用1500 - 2000毫升的水，根據個人情況進行調整。
5.進入平台期：在減肥過程中，身體會逐漸適應當前的減肥方式，進入平台期，體重不再下降。此時需要調整減肥計劃，如改變運動方式、增加運動強度、調整飲食結構等。
在減肥過程中，要保持良好的心態，不要因為短期內體重沒有下降而灰心喪氣。同時，要注意觀察自己的身體狀況，如有不適，應及時就醫。
