肩膀扭到了一動就疼，可能是肌肉拉傷、韌帶損傷、關節脫位、肩周炎、骨折等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有休息、冷敷、熱敷、藥物治療、物理治療等。
1.肌肉拉傷：肌肉過度伸展或收縮導致。表現為肩膀疼痛、腫脹、活動受限。應立即停止活動，休息並冷敷受傷部位。遵醫囑用藥，如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、跌打丸。
2.韌帶損傷：肩部韌帶受到外力過度牽拉引起。症狀為肩部疼痛、壓痛、關節不穩定。需休息制動，早期冷敷，後期熱敷。可遵醫囑使用對乙酰氨基酚片、活血止痛膠囊、傷科跌打片。
3.關節脫位：外力作用使關節面失去正常的對合關係。肩部出現畸形、疼痛、活動障礙。應盡快復位，固定患肢。復位後可遵醫囑服用洛索洛芬鈉分散片、三七傷藥片、愈傷靈膠囊。
4.肩周炎：肩部軟組織退行性變、長期過度活動等導致。肩部疼痛，夜間加重，活動受限。可進行物理治療，如按摩、針灸等，緩解疼痛。
5.骨折：肩部受到直接或間接暴力引起。局部疼痛、腫脹、畸形、功能障礙。需進行復位、固定，必要時手術治療。治療後可遵醫囑服用接骨七釐片、仙靈骨葆膠囊、骨肽片促進骨折愈合。
肩膀扭到後，應及時就醫，明確診斷，根據具體情況進行治療。在恢復期間，要注意休息，避免肩部過度活動，按照醫生的建議進行康復訓練，以促進肩部功能的恢復。
