渾身無力、感覺疲勞且沒精神可能是睡眠不足、營養不良、缺乏運動、心理壓力過大、貧血等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整作息、改善飲食、增加運動、緩解壓力、治療貧血等。
1.睡眠不足：長時間的睡眠不足或睡眠質量差，會導致身體和大腦無法得到充分的休息，從而出現渾身無力、疲勞、沒精神的症狀。應保持規律的作息時間，每天保證7 - 8小時的睡眠時間，創造良好的睡眠環境，如保持房間安靜、黑暗和涼爽，睡前避免使用電子設備。
2.營養不良：飲食不均衡，缺乏蛋白質、維生素、礦物質等營養素，會影響身體的正常功能，導致疲勞無力。要保證飲食多樣化，多吃富含蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉等，多吃新鮮蔬菜和水果，以補充維生素和礦物質。遵醫囑用藥，如復合維生素片、蛋白質粉、葡萄糖酸鋅口服液。
3.缺乏運動：長期缺乏運動，身體的新陳代謝會減慢，血液循環不暢，容易出現疲勞和無力感。應適當增加運動量，如每周進行3 - 5次有氧運動，如跑步、游泳、跳繩等，每次運動30分鐘以上。
4.心理壓力過大：長期的心理壓力會導致身體處於應激狀態，消耗大量的能量，使人感到疲勞和無力。要學會緩解壓力，如通過聽音樂、閱讀、旅遊等方式放鬆身心，也可以尋求心理咨詢師的幫助。
5.貧血：貧血會導致身體缺氧，從而引起疲勞、乏力、頭暈等症狀。應多吃富含鐵、維生素B12和葉酸的食物，如動物肝臟、瘦肉、蛋類、綠葉蔬菜等。遵醫囑用藥，如硫酸亞鐵片、維生素B12片、葉酸片。
在日常生活中，要保持良好的生活習慣和飲食習慣，適當運動，保持心情愉悅。如果症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，查明原因，進行針對性治療。
