後背一坨肉凸起來可能是脂肪堆積、不良姿勢、肌肉緊張、皮膚鬆弛、脊柱側彎等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整生活習慣、運動鍛鍊、物理治療、藥物治療、手術治療等。
1.脂肪堆積：長期高熱量飲食、缺乏運動等可導致後背脂肪堆積，形成凸起。可通過控制飲食，減少高熱量、高脂肪食物的攝入，增加運動量，如游泳、慢跑等，促進脂肪消耗。
2.不良姿勢：長時間彎腰駝背、坐姿不正確等不良姿勢，可能使後背肌肉受力不均，導致局部肌肉隆起。應注意保持正確的坐姿和站姿，定時活動身體，進行伸展運動。
3.肌肉緊張：過度勞累、精神壓力大等可能引起後背肌肉緊張，出現肌肉結塊和凸起。可通過按摩、熱敷等方式緩解肌肉緊張，也可以進行瑜伽、普拉提等運動來放鬆肌肉。
4.皮膚鬆弛：隨著年齡的增長，皮膚彈性下降，可能導致後背皮膚鬆弛，出現下垂和凸起。可使用含有維生素 E、膠原蛋白等成分的護膚品，增強皮膚彈性。
5.脊柱側彎：脊柱側彎會導致後背兩側肌肉不平衡，一側肌肉隆起。輕度脊柱側彎可通過佩戴支具進行矯正，嚴重者可能需要手術治療。
日常生活中，應注意保持良好的生活習慣和姿勢，避免長時間保持同一姿勢。如果後背凸起的情況較為嚴重或持續不緩解，建議及時就醫，明確病因後進行針對性治療。
