過於敏感和不自信可能是個人成長經歷、家庭環境、社交壓力、負面自我評價以及缺乏成功經驗等因素造成的，需要針對病因進行治療，可採取的方法有心理調節、積極的自我暗示、改善社交能力、培養興趣愛好以及尋求專業幫助等。
1.個人成長經歷：成長過程中的挫折、批評或過度保護可能影響自信。例如，長期受到過度批評可能導致對自己的能力產生懷疑，從而變得敏感和不自信。
2.家庭環境：不和諧的家庭氛圍、過高的期望或缺乏支持可能對自信產生負面影響。如父母對孩子要求過高，孩子可能會因害怕達不到要求而缺乏自信。
3.社交壓力：在社交中遭遇的挫折、比較或排斥可能導致敏感和不自信。比如在人際交往中經常被忽視或否定，可能會使人對自己的社交能力產生懷疑。
4.負面自我評價：對自己的外貌、性格、能力等方面存在過度的負面評價，容易產生不自信的情緒。例如，過分關注自己的缺點，而忽視自己的優點。
5.缺乏成功經驗：沒有足夠的機會去嘗試和成功，可能會使人對自己的能力缺乏信心。比如在學習或工作中，長期沒有取得明顯的成果，可能會影響自信。
在日常生活中，可以通過積極的自我認知和調整來改善這種情況。要學會正視自己的優點和不足，多給自己一些積極的心理暗示，逐步提升自信心。同時，也可以多參加一些社交活動，提高自己的社交能力和應對壓力的能力。如果問題較為嚴重，建議尋求專業心理咨詢師的幫助。
