胳膊乾活累得疼可能是肌肉疲勞、乳酸堆積、軟組織損傷、關節勞損、神經受壓等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有休息、熱敷、按摩、藥物治療、物理治療等。
1.肌肉疲勞：長時間或高強度的勞動導致肌肉疲勞，引起胳膊疼痛。應適當休息，避免過度使用胳膊，可緩解疼痛。
2.乳酸堆積：乾活時肌肉代謝產生乳酸，堆積在胳膊肌肉中，導致疼痛。通過熱敷，促進血液循環，加速乳酸代謝，如熱毛巾敷在疼痛處，每次15 - 20分鐘，每天數次。
3.軟組織損傷：勞動過程中可能造成胳膊軟組織損傷，引發疼痛。按摩可以放鬆肌肉，緩解疼痛，需注意力度適中，避免加重損傷。
4.關節勞損：頻繁的重復性動作可能導致胳膊關節勞損，產生疼痛。遵醫囑用藥，如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、美洛昔康片等，可減輕疼痛和炎症。
5.神經受壓：長時間保持不良姿勢或過度勞動可能壓迫神經，導致胳膊疼痛。物理治療如電療、磁療等，可改善神經功能，緩解疼痛。
在日常生活中，應注意合理安排勞動強度和時間，避免長時間連續工作。勞動後可進行適當的放鬆活動，如伸展運動等。若疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫。
