胳膊抻著了可能是肌肉拉傷、關節扭傷、韌帶損傷、過度疲勞、姿勢不當等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有休息、冷敷、熱敷、藥物治療、物理治療等。
1.肌肉拉傷：肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。常見症狀為拉傷部位疼痛、腫脹、肌肉緊張。治療方法包括休息、冷敷傷後24 - 48小時內、熱敷傷後72小時後、遵醫囑用藥，如雲南白藥氣霧劑、活血止痛膠囊、布洛芬緩釋膠囊。
2.關節扭傷：多因關節突然受到外力扭轉而導致。表現為關節疼痛、腫脹、活動受限。處理措施為立即停止活動、冷敷、包扎固定、抬高患肢，遵醫囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、跌打丸、傷科跌打膠囊。
3.韌帶損傷：劇烈運動或外力撞擊可能導致韌帶損傷。主要症狀有局部疼痛、壓痛、關節不穩定。治療需休息制動、冷敷、加壓包扎，可遵醫囑服用塞來昔布膠囊、三七傷藥片、氯唑沙宗片。
4.過度疲勞：長時間重復同一動作或過度使用胳膊，可引起肌肉疲勞和損傷。會出現胳膊酸痛、無力。緩解方法是適當休息、熱敷、按摩，促進血液循環。
5.姿勢不當：長時間保持不正確的姿勢，可能導致胳膊肌肉緊張和疼痛。應調整姿勢、進行伸展運動，放鬆肌肉。
胳膊抻著後，應注意休息，避免過度活動加重損傷。如果症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，以便進行準確的診斷和治療。
