偶爾睡不著雖然並不是甚麼大事，但是如果沒有及時的處理好對於人們的正常生活影響還是十分大的，部分的人甚至會因為睡不著的問題導致身體出現多種不適。所以大家在生活中重視睡不著的調節是十分重要的。那麼到底有甚麼方法可以幫助得到大家治癒睡不著呢？
1.沐浴，如果只是偶爾睡不著可以通過沐浴的方法來改善睡眠，因為沐浴可以刺激身體血液循環，使得大腦得到放鬆。對於很多失眠的患者而言均具有良好的改善效果。
2.照鏡子，照鏡子同樣可以幫助大家放鬆情緒，繼而盡快進入睡眠狀態。因為根據研究顯示，在照鏡子的時候人們是十分放鬆的，所以如果在睡覺之前反復照鏡子，可以幫助大家更加快的入睡。
3.聽音樂，聽音樂對於調節睡不著具有良好的效果，特別是聽醫學可以舒緩情緒的音樂時。但是並不是任何人都可以通過聽音樂改善睡眠的，建議大家在挑選音樂的時候多加註意。
4.喝牛奶，牛奶中含有鎮靜的物質，如果在睡覺之前飲用可以幫助得到大家盡快進入到睡眠的狀態中。
5.環境，為了可以改善睡眠，一定要在一個相對適合睡眠的環境中睡覺，避免過於吵雜和光亮的環境，這樣可以讓大家在睡覺的時候更加快的進入到夢鄉中國。
以上五種方法均是在生活中常見的可以幫助大家擺脫睡不著的方法，如果有需要可以從中選擇適合自己的方法進行調節。而不同的患者調節睡不著的方式各異，建議大家多加瞭解和積累，以幫助自己在治療睡不著的時候獲得更加好的效果。而對於部分情況嚴重，已經經過長時間的調節身體還是毫無改善的人士，建議大家就醫求助。
