不少女性懷孕之後睡眠質量變得很糟糕，不斷增大的子宮對周圍器官造成擠壓，孕婦會感覺很不舒服，晚上經常睡不安穩。有些孕婦不僅入睡難，還經常做噩夢，半夜會驚醒，第二天起床很疲倦，白天無精打采，無法正常做事，情緒也變得低落。那麼，懷孕後總是做噩夢怎麼辦呢？下面我們來介紹孕婦改善睡眠質量的幾種方法。
1.睡前搓腳心。缺乏運動的孕婦睡眠質量會比較差，每天晚上睡覺之前搓一搓腳心，可以刺激腳心神經，還有滋陰補腎的作用，有效改善睡眠質量。
2.姜醋水泡腳。準備醋、姜、花椒和水，煮成泡腳水，孕婦每天晚上泡一泡腳，睡眠質量可以得到改善。用姜醋水泡腳還可以促進血液循環，改善肢體怕冷的現象。醋能夠刺激腳底穴位，改善新陳代謝，使得機體放鬆、緩解疲勞，還可以保護腳部皮膚，避免皸裂。
3.吃蜂蜜藕粉。生藕性寒，具有清熱、止渴、生津、涼血、散淤等功效。而蜂蜜有健胃痛腸、補中益氣的作用，可以鎮靜和安神。孕婦吃一些蜂蜜藕粉，能夠補充多種營養物質，調節神經系統，改善睡眠質量，減少做噩夢的頻率。
4.練習瑜伽。孕婦練習瑜伽能夠增強機體的靈活性和柔韌性，同時促進血液循環，調節內分泌狀態，有效改善睡眠，使人保持健康、舒適的狀態。
上文介紹了四種能夠讓孕婦擁有好睡眠的方法。越到妊娠晚期，孕婦越容易出現睡眠問題，同時還有情緒煩躁、全身乏力等症狀。精神緊張、尿頻尿急是導致睡眠質量差的主要原因，孕婦平時要勞逸結合，培養一些興趣，減輕緊張情緒，睡前不要喝太多水。
