女貞子的功效與作用通常包括清熱解毒、補血益氣、滋陰補腎、明目烏發等，能夠輔助治療腎虛、頭暈耳鳴、少白頭、腰酸膝軟等症狀，但其屬於涼性食物，脾胃虛弱的人不宜服用，建議遵醫囑合理使用。
1.清熱解毒：女貞子具有出色的清熱解毒之效，在中醫理論中，熱毒侵襲人體易引發多種不適。當熱毒蘊結於體內，可能導致咽喉腫痛、口舌生瘡等症狀。女貞子所含的多種活性成分，如齊墩果酸、熊果酸等，能夠調節人體免疫系統，增強機體對熱毒的抵抗能力。可促進體內毒素的代謝與排出，減輕熱毒對臟腑的損害。在臨床上，對於因熱毒內盛引發的皮膚癤腫、瘡瘍等病症，女貞子也能發揮輔助治療作用，幫助緩解局部紅腫熱痛，加速瘡瘍的愈合，恢復身體正常狀態。
2.補血益氣：女貞子在補血益氣方面也有獨特功效。氣血是人體生命活動的基礎，氣血不足會導致面色蒼白、乏力倦怠等症狀。女貞子富含多種營養物質，如多糖、氨基酸等，這些成分可促進骨髓造血功能，增加紅細胞、白細胞和血小板的數量，提高血液質量。還能調節人體的氣血運行，使氣血更加順暢地滋養全身臟腑組織。長期適量服用女貞子，可改善氣血虧虛引起的頭暈、心慌等症狀，讓身體恢復生機與活力，增強身體的抗病能力。
3.滋陰補腎：女貞子是滋陰補腎的良藥。腎為先天之本，主藏精，腎陰不足會導致頭暈耳鳴、腰膝酸軟、五心煩熱等症狀。女貞子味甘、苦，性涼，歸肝、腎經，能夠滋養腎陰，補充腎中精氣。可調節腎臟的內分泌功能，促進腎陰的生成與恢復，使腎臟的生理功能恢復正常。對於因腎陰虧虛引發的失眠多夢、遺精早洩等問題，女貞子也有一定的改善作用。通過滋陰補腎，女貞子可幫助人體恢復陰陽平衡，維持身體的正常生理功能。
4.明目烏發：女貞子對眼睛和頭髮有很好的養護作用，能起到明目烏發的效果。中醫認為，肝開竅於目，腎其華在發，肝腎陰虛會導致視物模糊、頭髮早白等問題。女貞子可滋補肝腎之陰，使肝腎精血充足，從而濡養眼睛和頭髮。所含的成分能改善眼部的血液循環，緩解眼睛疲勞，預防和減輕視力下降。對於頭髮而言，女貞子可促進毛囊的營養供應，增強頭髮的韌性，減少頭髮脫落，使頭髮變得烏黑亮麗。長期服用女貞子，可讓眼睛更加明亮有神，頭髮更加健康濃密。
對於需要服用女貞子調理身體的人群，日常護理也不容忽視。在飲食上，可適當搭配一些具有溫補脾胃作用的食物，如山藥、紅棗、小米等，以減輕女貞子涼性對脾胃的影響。同時，要避免食用生冷、油膩、辛辣等刺激性食物，以免加重脾胃負擔，影響藥物吸收和身體恢復。作息方面，應保持規律，早睡早起，保證充足的睡眠，有利於肝腎的自我修復和氣血的調養。適度運動也必不可少，像太極拳、八段錦等舒緩的運動，能促進氣血流通，增強體質，輔助女貞子發揮更好的功效。此外，還需保持心情舒暢，避免長期精神緊張和焦慮，因為情緒因素也會影響肝腎的健康和藥物療效。
