抵抗力下降可能是睡眠不足、營養不良、缺乏運動、壓力過大、年齡增長等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整生活習慣、改善飲食結構、增加運動量、緩解壓力、適當補充營養劑等。
1.睡眠不足：長期睡眠不足會影響身體的恢復和免疫系統的功能。應保持每天7 - 8小時的充足睡眠，養成良好的睡眠習慣，如保持規律的作息時間、創造安靜舒適的睡眠環境等。
2.營養不良：飲食不均衡，缺乏維生素、礦物質等營養素，會導致抵抗力下降。要保證飲食多樣化，多吃蔬菜、水果、全穀物、優質蛋白質等，如蘋果、菠菜、燕麥、雞蛋、牛奶等。
3.缺乏運動：運動量不足會使身體機能下降，免疫力降低。建議每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、跑步、游泳等，還可以結合一些力量訓練，如俯臥撐、仰臥起坐、啞鈴訓練等。
4.壓力過大：長期處於高壓狀態會影響免疫系統的正常功能。可以通過冥想、瑜伽、深呼吸等方式來緩解壓力，也可以適當參加一些自己喜歡的活動，如聽音樂、看電影、旅遊等，來放鬆心情。
5.年齡增長：隨著年齡的增長，身體的免疫系統會逐漸衰退，導致抵抗力下降。對於老年人來說，除了保持健康的生活方式外，還可以在醫生的指導下適當補充一些營養素，如維生素D片、鈣劑膠囊、蛋白粉等，以增強免疫力。
在日常生活中，我們應該養成良好的生活習慣，保持積極樂觀的心態，這樣有助於提高身體的抵抗力，預防疾病的發生。如果抵抗力下降的情況持續存在或伴有其他不適症狀，應及時就醫，查明原因，並在醫生的指導下進行治療。
