大便軟卻難排可能是飲食結構不合理、缺乏運動、精神心理因素、腸道功能紊亂、藥物副作用等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整飲食、增加運動、緩解精神壓力、調節腸道功能、調整用藥等。
1.飲食結構不合理：過多食用精細食物，膳食纖維攝入不足，導致腸道蠕動減慢。可增加膳食纖維的攝入，如多吃蔬菜如芹菜、菠菜、水果如蘋果、香蕉、全穀物如燕麥片、全麥麵包等。
2.缺乏運動：身體活動量少，腸道肌肉收縮力減弱。應適當增加運動量，如每天進行散步、慢跑、瑜伽等運動。
3.精神心理因素：長期焦慮、緊張等不良情緒，影響腸道正常功能。要學會調整心態，保持心情舒暢，可通過聽音樂、旅遊等方式緩解壓力。
4.腸道功能紊亂：腸道菌群失調，影響腸道蠕動。可遵醫囑服用調節腸道菌群的藥物，如雙歧桿菌四聯活菌片、乳酸菌素片、地衣芽孢桿菌活菌膠囊等。
5.藥物副作用：某些藥物可能會導致便秘。如抗抑鬱藥、抗組胺藥等。如出現這種情況，應及時咨詢醫生，調整用藥。
在日常生活中，要養成良好的生活習慣，保持規律的作息時間，避免熬夜。同時，要注意適量飲水，保持腸道濕潤，有助於排便。
