大便乾燥拉不出來且肚子很痛可能是飲食不當、缺乏運動、水分攝入不足、腸道功能紊亂、精神因素等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整飲食、增加運動、補充水分、藥物治療、心理調節等。
1.飲食不當：過多食用辛辣、油膩食物，膳食纖維攝入不足，可能導致大便乾燥。應增加蔬菜如菠菜、芹菜、水果如香蕉、蘋果、粗糧如玉米、燕麥等富含膳食纖維食物的攝入。
2.缺乏運動：長期久坐、缺乏運動，會使腸道蠕動減慢，容易引起大便乾燥。建議適當增加運動量，如散步、慢跑、瑜伽等。
3.水分攝入不足：飲水過少，會導致大便乾結。每天應保證充足的水分攝入，建議每天飲用1500 - 2000毫升水。
4.腸道功能紊亂：腸道菌群失調、腸道動力異常等腸道功能紊亂情況，可能引發大便乾燥。可遵醫囑用藥，如雙歧桿菌四聯活菌片、乳果糖口服溶液、枸櫞酸莫沙必利膠囊等，以調節腸道功能。
5.精神因素：長期精神緊張、焦慮、壓力大，可能影響腸道功能，導致大便乾燥。應注意調節情緒，保持心情舒暢，可通過聽音樂、旅遊等方式緩解壓力。
在日常生活中，要養成良好的生活習慣和飲食習慣，保持規律的作息時間，避免過度勞累。如果大便乾燥的症狀持續不緩解或伴有其他不適，應及時就醫，以便明確診斷並進行相應的治療。
