打羽毛球後腰痛可能是運動強度過大、姿勢不正確、腰部肌肉拉傷、腰椎間盤突出、腰部受涼等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有休息、物理治療、藥物治療、康復訓練等。
1.運動強度過大：打羽毛球時運動強度過高，腰部肌肉疲勞，產生酸痛感。應適當休息，減少腰部活動，待症狀緩解後再逐漸恢復運動。
2.姿勢不正確：打球姿勢不正確，腰部受力不均，易導致腰部損傷。需糾正姿勢，學習正確的打球動作，避免腰部過度受力。
3.腰部肌肉拉傷：運動中腰部肌肉過度拉伸或扭轉，可能引起拉傷。拉傷後應立即停止運動，進行冷敷，緩解疼痛和腫脹。48小時後可熱敷，促進血液循環。遵醫囑用藥，如布洛芬緩釋膠囊、跌打丸、雲南白藥氣霧劑等。
4.腰椎間盤突出：本身有腰椎間盤突出的問題，打羽毛球可能會加重症狀。建議及時就醫，進行相關檢查，如磁共振成像MRI等，以明確診斷。治療方法包括臥床休息、牽引治療、物理治療等。嚴重者可能需要手術治療。
5.腰部受涼：打球時出汗後，腰部受涼，血管收縮，肌肉痙攣，引起疼痛。要注意保暖，可進行腰部熱敷或按摩，緩解肌肉緊張。
在日常生活中，運動前要做好熱身準備，避免突然進行劇烈運動。運動後要進行適當的拉伸，放鬆肌肉。如果腰痛症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，以便明確診斷，進行針對性治療。
