側睡肩膀疼可能是不良睡姿、肩部受涼、肩周炎、頸椎病、肩部肌肉勞損等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整睡姿、保暖、藥物治療、物理治療、運動康復等。
1.不良睡姿：長時間側睡且姿勢不正確，可能導致肩膀受壓，引起疼痛。應調整睡眠姿勢，避免長時間保持同一側臥位，可定期更換體位。
2.肩部受涼：睡眠時肩部暴露在外，受到寒冷刺激，可能引發肌肉痙攣和疼痛。注意保暖，睡覺時蓋好肩部，避免著涼。
3.肩周炎：肩周炎是肩關節周圍軟組織的無菌性炎症，可導致肩部疼痛和活動受限。遵醫囑用藥，如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、美洛昔康片等，同時可進行物理治療，如熱敷、按摩等。
4.頸椎病：頸椎病變可能壓迫神經，引起肩部放射性疼痛。治療方法包括頸椎牽引、按摩、針灸等，必要時遵醫囑服用甲鈷胺片、維生素B1片、頸復康顆粒等藥物。
5.肩部肌肉勞損：長期過度使用肩部肌肉，可能造成勞損，引發疼痛。應注意休息，避免過度勞累，可進行適當的肩部伸展運動，緩解肌肉緊張。
在日常生活中，要注意保持良好的姿勢，避免長時間低頭或伏案工作。加強肩部肌肉的鍛鍊，如進行肩部伸展、旋轉等運動。如果肩膀疼痛症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，以便明確診斷並進行針對性治療。
