脖子總是僵硬可能是長時間保持不良姿勢、頸部肌肉勞損、頸椎病變、頸部受寒、精神壓力大等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整姿勢、物理治療、藥物治療、保暖措施、心理調節等。
1.長時間保持不良姿勢：長時間低頭看手機、電腦或伏案工作，會使頸部肌肉長時間處於緊張狀態，導致脖子僵硬。應注意定時活動頸部，改變不良姿勢。
2.頸部肌肉勞損：過度使用頸部肌肉，如長時間開車、搬運重物等，可能引起頸部肌肉勞損，出現脖子僵硬。可通過按摩、熱敷等緩解症狀。
3.頸椎病變：頸椎間盤突出、頸椎骨質增生等頸椎病變，可能壓迫神經和血管，導致脖子僵硬。遵醫囑用藥，如頸復康顆粒、布洛芬緩釋膠囊、甲鈷胺片等。嚴重時可能需要手術治療。
4.頸部受寒：寒冷刺激可導致頸部肌肉和血管收縮，引起脖子僵硬。注意頸部保暖，可佩戴圍巾。
5.精神壓力大：長期精神緊張、焦慮，可能導致頸部肌肉緊張，出現脖子僵硬。應學會放鬆，如進行深呼吸、冥想等。
在日常生活中，要注意保持良好的姿勢，避免長時間低頭或保持一個姿勢不動。適當進行頸部運動，如緩慢轉動頸部、仰頭低頭等。注意頸部保暖，避免受寒。如果脖子僵硬的症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，以便明確診斷並進行相應的治療。
