脖子閃到了一動就疼可能是肌肉拉傷、頸椎小關節紊亂、韌帶損傷、姿勢不良、受寒等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有休息、物理治療、藥物治療、中醫治療等。
1.肌肉拉傷：頸部肌肉在突然的外力作用下可能會出現拉傷，導致疼痛。應立即停止活動，進行冷敷，緩解疼痛和腫脹。遵醫囑用藥，如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、氯唑沙宗片。
2.頸椎小關節紊亂：頸椎小關節的正常位置發生改變，會引起頸部疼痛和活動受限。可通過手法復位來調整小關節的位置。
3.韌帶損傷：頸部韌帶受到過度牽拉時可能發生損傷，引起疼痛。需要休息，減少頸部活動。必要時遵醫囑使用藥物，如美洛昔康片、塞來昔布膠囊、活血止痛膠囊。
4.姿勢不良：長時間保持不良姿勢，如低頭看手機、伏案工作等，可能導致頸部肌肉疲勞和疼痛。應注意調整姿勢，定時活動頸部。
5.受寒：頸部受到寒冷刺激，肌肉和血管收縮，也會引起疼痛。注意頸部保暖，可進行熱敷緩解症狀。
在日常生活中，要注意保持正確的坐姿和站姿，避免長時間低頭或仰頭。頸部受傷後要注意休息，避免劇烈運動。如果疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫。
