脖子扭著筋了可能是睡眠姿勢不當、突然轉頭或抬頭、長時間低頭、頸部受寒、頸部肌肉勞損等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有休息、熱敷、按摩、藥物治療、物理治療等。
1.睡眠姿勢不當：睡覺時頸部姿勢不正確，長時間壓迫頸部肌肉，可能導致脖子扭筋。應調整睡眠姿勢，選擇合適的枕頭，保持頸部自然彎曲。
2.突然轉頭或抬頭：快速且大幅度地轉動頭部，容易使頸部肌肉受到牽拉而受傷。要注意動作緩慢，避免突然的頸部運動。
3.長時間低頭：長時間低頭看手機、電腦等，會使頸部肌肉處於緊張狀態，容易引發扭傷。應定時活動頸部，緩解肌肉疲勞。
4.頸部受寒：寒冷刺激可導致頸部肌肉痙攣，引起脖子扭筋。注意頸部保暖，避免冷風直吹。
5.頸部肌肉勞損：長期頸部姿勢不良或過度使用頸部肌肉，可能導致肌肉勞損。可通過適當的頸部伸展運動來增強肌肉力量。
在藥物治療方面，遵醫囑用藥，如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、氯唑沙宗片等，可緩解疼痛和肌肉痙攣。
日常生活中，要注意保持良好的頸部姿勢，避免長時間保持一個動作。如果脖子扭筋的症狀持續不緩解或加重，應及時就醫。
