脖子筋痛可能是長時間保持不良姿勢、頸部肌肉勞損、頸椎病變、頸部外傷、寒冷刺激等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有休息、物理治療、藥物治療、運動療法等。
1.長時間保持不良姿勢：長時間低頭看手機、電腦或伏案工作，會使頸部肌肉長時間處於緊張狀態，導致脖子筋痛。應注意保持正確的坐姿和站姿，定時活動頸部，緩解肌肉緊張。
2.頸部肌肉勞損：過度使用頸部肌肉，如長時間提重物、劇烈運動等，可能導致頸部肌肉勞損，引起脖子筋痛。可通過熱敷、按摩等方式放鬆肌肉，緩解疼痛。遵醫囑用藥，如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、氯唑沙宗片。
3.頸椎病變：頸椎間盤突出、頸椎骨質增生等頸椎病變，可能壓迫神經和血管，導致脖子筋痛。需要及時就醫，進行相關檢查，如頸椎 X 光、CT 或 MRI 等，以明確診斷。根據病情，可採取牽引、理療等治療方法。
4.頸部外傷：頸部受到外力撞擊或扭傷，可能導致頸部肌肉、韌帶等組織損傷，引起脖子筋痛。在受傷後的 24 小時內，可進行冷敷，減輕腫脹和疼痛。24 小時後，可進行熱敷，促進血液循環。如果疼痛嚴重，應及時就醫，遵醫囑用藥，如跌打丸、活血止痛膠囊、傷科跌打片。
5.寒冷刺激：頸部受到寒冷刺激，如吹冷風、冬季未注意頸部保暖等，可能導致頸部肌肉痙攣，引起脖子筋痛。應注意頸部保暖，避免寒冷刺激。
在日常生活中，要注意保持良好的生活習慣，避免長時間低頭或保持一個姿勢，注意頸部保暖，適當進行頸部運動。如果脖子筋痛症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，以便明確診斷，進行針對性治療。
