脖子僵硬疼可能是長時間保持不良姿勢、頸部肌肉勞損、頸椎病變、頸部外傷、寒冷刺激等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整姿勢、物理治療、藥物治療、手術治療等。
1.長時間保持不良姿勢：長時間低頭看手機、電腦或伏案工作，會導致頸部肌肉緊張，引起脖子僵硬疼。應注意定時活動頸部，改變不良姿勢。
2.頸部肌肉勞損：過度使用頸部肌肉，如長時間負重或劇烈運動，可能造成頸部肌肉勞損。可通過熱敷、按摩等方式緩解症狀。遵醫囑用藥，如布洛芬緩釋膠囊、氯唑沙宗片、復方氯唑沙宗膠囊，以減輕疼痛和放鬆肌肉。
3.頸椎病變：頸椎間盤突出、頸椎骨質增生等頸椎病變，可能壓迫神經和血管，導致脖子僵硬疼。需要進行頸椎牽引、理療等治療，嚴重時可能需要手術。
4.頸部外傷：頸部受傷後，如扭傷、拉傷等，會引起脖子僵硬疼。受傷後應及時冷敷，減輕腫脹和疼痛。若疼痛嚴重，遵醫囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、美洛昔康片等藥物進行治療。
5.寒冷刺激：頸部受到寒冷刺激，會使肌肉收縮，導致脖子僵硬疼。應注意頸部保暖，可佩戴圍巾。
在日常生活中，要注意保持良好的坐姿和站姿，避免長時間低頭或仰頭。適當進行頸部運動，如頸部伸展、旋轉等，有助於增強頸部肌肉的力量和靈活性。如果脖子僵硬疼的症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，以便明確診斷並進行相應的治療。
