脖子肩膀後背疼痛可能是長時間保持不良姿勢、肌肉勞損、頸椎疾病、肩周炎、外傷等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整姿勢、物理治療、藥物治療、運動康復等。
1.長時間保持不良姿勢：長時間低頭看手機、伏案工作等，會導致頸部、肩部和背部肌肉緊張，引起疼痛。應注意定時改變姿勢，每隔一段時間活動一下頸部、肩部和背部。
2.肌肉勞損：過度使用或勞累會使肌肉產生勞損，引發疼痛。可通過熱敷、按摩等方式緩解疼痛，促進肌肉恢復。遵醫囑用藥，如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、氯唑沙宗片。
3.頸椎疾病：頸椎間盤突出、頸椎骨質增生等頸椎疾病可能壓迫神經，導致脖子肩膀後背疼痛。需要進行頸椎牽引、理療等治療。嚴重時可能需要手術治療。
4.肩周炎：肩周炎會引起肩部及周圍疼痛，有時會放射到後背。可進行肩部功能鍛鍊，如爬牆運動、旋轉肩部等。遵醫囑用藥，如美洛昔康分散片、萬通筋骨片、活血止痛膠囊。
5.外傷：如扭傷、拉傷等外傷可能導致脖子肩膀後背疼痛。在受傷後的早期，應進行冷敷，減輕腫脹和疼痛。後期可進行熱敷，促進血液循環。遵醫囑用藥，如跌打丸、傷科跌打片、雲南白藥膠囊。
在日常生活中，要注意保持良好的姿勢，避免長時間低頭或保持一個姿勢不動。適當進行運動，增強肌肉力量和柔韌性。如果疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫，以便明確診斷並進行相應的治療。
