脖子後骨頭突出可能是長時間低頭、頸椎曲度變直、頸椎骨質增生、頸椎間盤突出、先天性頸椎發育異常等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有改變不良姿勢、物理治療、藥物治療、手術治療等。
1.長時間低頭：長時間低頭看手機或電腦，會導致頸部肌肉緊張，頸椎受力不均，可能引起脖子後骨頭突出。應減少低頭時間，定時活動頸部，緩解肌肉緊張。
2.頸椎曲度變直：長期不良姿勢或頸椎退變可能導致頸椎曲度變直，使脖子後骨頭顯得突出。可通過牽引、按摩等物理治療方法，改善頸椎曲度。
3.頸椎骨質增生：隨著年齡增長，頸椎關節軟骨磨損，可能出現骨質增生，導致脖子後骨頭突出。遵醫囑用藥，如抗骨增生片、骨刺平片、骨仙片等，可緩解症狀。
4.頸椎間盤突出：頸椎間盤退變、損傷等原因可能導致頸椎間盤突出，壓迫神經根或脊髓，引起脖子後骨頭突出。嚴重時可能需要手術治療。
5.先天性頸椎發育異常：少數人可能存在先天性頸椎發育異常，導致脖子後骨頭突出。這種情況需要根據具體情況進行評估和治療。
在日常生活中，應注意保持良好的坐姿和站姿，避免長時間低頭或保持一個姿勢不動。定期進行頸部運動，如頸部伸展、旋轉等，有助於增強頸部肌肉力量，維持頸椎的穩定性。如果脖子後骨頭突出的症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，進行詳細的檢查和治療。
