脖子抻著筋了可能是長時間保持不良姿勢、頸部突然扭轉、頸部受寒、頸部肌肉勞損、頸椎病變等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有休息、熱敷、按摩、藥物治療、物理治療等。
1.長時間保持不良姿勢：長時間低頭看手機、電腦或伏案工作，會使頸部肌肉長時間處於緊張狀態，容易導致脖子抻著筋。應注意定時活動頸部，改變不良姿勢。
2.頸部突然扭轉：在運動或日常生活中，頸部突然扭轉可能會導致肌肉拉傷，引起脖子疼痛。受傷後應及時休息，避免進一步損傷。
3.頸部受寒：寒冷刺激會使頸部肌肉收縮，血液循環不暢，容易引發脖子疼痛。注意頸部保暖，可佩戴圍巾。
4.頸部肌肉勞損：長期過度使用頸部肌肉，如重體力勞動、長時間駕駛等，可能導致頸部肌肉勞損。適當休息，減少頸部負擔，有助於緩解症狀。
5.頸椎病變：如頸椎病等，可能會壓迫神經和血管，導致頸部疼痛。若症狀嚴重，應及時就醫，進行相關檢查和治療。遵醫囑用藥，如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、氯唑沙宗片等。
在日常生活中，要注意保持良好的坐姿和站姿，避免長時間低頭或仰頭。頸部感到不適時，可適當進行頸部伸展運動，但要注意動作緩慢、輕柔。如果脖子疼痛症狀持續不緩解或加重，應及時就醫。
