辦公族用腦過度可能是睡眠不足、壓力過大、營養不良、長時間專注工作、缺乏運動等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整作息、緩解壓力、合理飲食、適當休息、增加運動等。
1.睡眠不足：長期睡眠不足會影響大腦的正常功能。應保持每天7 - 8小時的充足睡眠，養成良好的睡眠習慣，如睡前避免使用電子設備、保持臥室安靜黑暗等。
2.壓力過大：工作中的高壓力會導致大腦疲勞。可通過一些方式緩解壓力，如進行深呼吸練習、冥想、瑜伽等放鬆身心的活動。
3.營養不良：大腦的正常運轉需要足夠的營養支持。應保證飲食均衡，多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如雞蛋、牛奶、水果、蔬菜等。遵醫囑用藥，如安神補腦液、復合維生素B片、谷維素膠囊。
4.長時間專注工作：長時間集中注意力工作容易使大腦疲勞。建議每隔一段時間休息一下，活動身體，放鬆眼睛和大腦。
5.缺乏運動：缺乏運動會影響身體的血液循環和新陳代謝，進而影響大腦功能。應每周進行適量的運動，如散步、跑步、游泳等。
對於辦公族來說，要注意保持良好的生活和工作習慣，避免用腦過度。如果出現嚴重的不適症狀，應及時就醫，聽從醫生的建議進行治療。
